泡脚的正确方法和时间

　　1、选择泡脚桶。既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来，也就是说水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。这不起养生作用，最多洗脚，不是泡脚。正确的选择是买一个相对较深的桶，可以放整条腿。
　　2、时间不能太长：一般最好控制在15至20分钟。泡脚时间过长的话，容易导致，双脚的局部血液循环长时间过快，从而造成心血管超负荷。而且秋冬季节，皮肤如果在热水中浸泡的时间过长的话，还容易导致皮肤变得干燥。在冬季，泡脚的时间每天1次为最好；在夏季可以间隔时间偏长，3天左右泡1次脚。
　　3、水温不能太高：泡脚并不是水温越高越好，最佳的水温应该控制在50℃以下，而且要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。有一定温度的水温能起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。
　　4、要选择加热设备。市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。
　　5、要选对药材。中药泡脚的常用方为桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克。如果你正在服食中药，而用药汁来泡脚，可以达到内外吸收、双管齐下的效果。
 

　　如何确认泡脚效果
　　那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会让人难过。出汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你的经络是否通过的方法。
　　泡脚不适宜人群有哪些
　　1、高血压的患者，用热水泡脚会引起血压的上升。
　　2、足部有溃疡病变的人不适合泡脚，尤其是糖尿病患者伴有足部并发症时，不适合泡脚。以免导致局部感染加重，不利于病情缓解。
　　3、下肢出现血栓或血管不好的人群不适合泡脚，因为泡脚可使血管扩张，加速血流，加大血液对血管壁的压力，从而造成出血等症状。
　　4、丧失了知觉的病人绝对不要去泡脚。因为它的散热功能和温度的感觉是有障碍的，非常容易出现低温烫伤。
　　泡脚出了一身汗说明了什么
　　一、泡脚时脸上出汗
　　应该是阳虚有一种病理状态叫“寒从中生”就是内寒，是指机体阳气虚衰，温煦气化功能减退，寒从内生，或阴寒之邪弥漫的病理状态。“内寒”的形成，多因阳气虚损，因为机体阳气是有温煦脏腑组织的功能，如果阳气虚机体失于温煦，从而阴寒内盛。这里的阴寒内生可以说是由于阳虚从而把阴阳平衡的局面给破坏掉，导致阴盛则内寒，这样就有畏寒肢冷，面色苍白，蜷卧喜暖，腹泻便溏，舌润不渴等温煦不足之症。
　　二、额头出汗
热水泡脚时，可启动元阳，阳气被物理的热能推动上升，从额头而出，而汗则是随着阳气出来的。这本是正常现象，不碍事。但是三四分钟就额头出汗，说明几个问题:一种可能性是宿舍温度高，本身就挺热，一泡脚出汗，但是又不是热到足以全身出汗的程度，所以仅额头有汗；第二种可能是泡脚用的水温太高，泡脚应该用热水不假，最好不要太高，否则带动阳气上行比较明显；三种可能是本身阴气不足，或者精血不足，阴不能涵阳，所以一有动力，阳气不受约束，飘然于上了。
　　三、泡脚上身出汗
　　多是由于气虚造成的。气虚一般表现为气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。如果不太严重，可通过饮食进行调理，推荐气虚体质的人食疗。
　　四、泡脚下身出汗
　　多是由于肾寒引起的。肾寒属于中医阴阳失调的表现，建议，多吃核桃、芝麻等食物，加强体育锻炼，戒烟戒酒，调整心态。
　　冬季泡脚注意4个禁忌
　　1、泡脚的时间不要太长
　　每次泡脚的时间最好不要超过20分钟。因为泡脚时人体的血液循环和心率会加快，所以时间过长会增加心脏的负担。另外，由于血液流入下肢，有人因脑供血不足而头晕，心脑血管疾病患者和老年人应特别注意。
　　2、泡脚的水不要太热，最好在40℃左右
　　水温过高的话，双脚的血管容易过度扩张，人体内的血液会流向下肢，对于患有心脑血管疾病的人来说同时，水温过高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥或破裂。
　　3、过度饱腹时不要泡脚
　　过度饱腹、过度饥饿饱腹、过度饥饿、过度饮食的状态下，入足会加快全身的血液循环，容易引起头晕。饭后30分钟内不要泡脚，会影响胃血的供给。
　　4、预防脚部传染病
　　脚部传染病一般有鸡眼、灰指甲、甲周炎等，为了预防这种疾病，最好不要先穿公共拖鞋其次，修理脚时尽量使用一次性或消毒的工具，最后用醋和生姜放入脚盆泡脚，有效预防这种疾病的发生。
　　泡脚应该注意的问题
　　1、水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
　　2、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
　　3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
　　4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。