吃什么去湿气

　　1、山药
　　山药虽没有去湿的功效，但其具有补脾的作用，可间接排出体内湿气，因其口感较好，烹饪方式也较多，日常可选择铁棍山药作为食补食材食用。
　　2、薏米
　　薏米具有较好的利水消肿、清热排脓、健脾祛湿等功效，可将薏米单独研磨成粉泡水饮用，每日饮用一杯，长期坚持可排除体内湿气。
　　3、红豆
　　红豆性质平和，味道甘酸，具有健脾利水、补血、消肿解毒的功效，可单独煮汤饮用，也可搭配黑豆、绿豆一起煮水饮用，可帮助排除体内湿气。
　　4、白扁豆
　　白扁豆具有长寿豆之称，其性质温和，味道甘甜，含有丰富的蛋白质、钙和微量元素及营养素，具有止泻、健脾利水的功效，除排湿外，还具有治疗脾虚腹泻、肠胃不适、赤白带下等疾病的作用。

　　湿气重的人有哪些症状
　　1、舌苔厚腻：湿病的典型表现，舌苔白腻且比较厚，属于湿邪的表现，清晨起床无进食时比较准确；
　　2、精神差：患者爱睡觉，提不起精神；
　　3、头重脚轻：实际上最早因为侵袭人体以后表现为头重，头昏沉重，像裹着一块布即头疼如裹，身体困重，四肢沉重，浑身不舒服，部分患者出现湿的表证；
　　4、皮肤油腻：湿重的人脸上会很多油皮肤会发黄，有的长痘，还有局部湿疹等症状；
　　5、身体肥胖：虚胖伴有大便不成形，大便比较黏腻，大便后多用几张纸方可擦净；
　　6、关节疼痛：如果体内有了湿邪比较重，关节会出现气血运行不畅，关节酸且以沉重为主，关节屈伸不利；
　　7、消化不良：胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少，以及口黏腻，口渴不想喝水、倦怠乏力等；
　　8、妇科疾病：如妇科白带过多、阴部瘙痒等症状。
　　湿气重怎么调理
　　1、多吃清淡的食物
　　体内有湿气的人在饮食上一定要多加注意，最好是多吃一些清淡的食物，吃一些可以清热利湿的食物，比如说红豆、苦瓜、白菜、冬瓜等。这些食物有利于体内湿气排出，维持身体健康。油炸食品、辛辣刺激性的食物等最好是不要吃或者少吃，凉性以及生冷的水果和蔬菜最好也不要吃，会加重肠胃不适，不利于湿气排出。
　　2、适当的进行有氧运动
　　如果体内的湿气比较严重，那么就要适当的进行一些有氧运动，比如说慢跑、打羽毛球，或者是做瑜伽。适当的有氧运动可以加快身体的新陈代谢速度，促进体内毒素排出，减少湿气重的情况。
　　3、保持大便通畅
　　体内湿气重的人，往往容易便秘，大便非常干燥，而且总会有排不干净的感觉。想要祛除体内的湿气，就要注意保持大便通畅，平时可以多喝水，吃一些粗纤维的食物，加快肠胃蠕动，改善便秘的情况，也有助于湿气从体内排出。
　　4、经常按摩脚底和腿部
　　体内湿气重的人，平时要多按摩脚底的涌泉穴和小腿的足三里穴，经常按摩这两个穴位可以保证身体血液畅通，气血变得越来越足，加快体内湿气排出。
　　5、拔罐祛湿
　　想要调理湿气过重，也可以采取拔罐祛湿的方法。这是一种传统的中医方法，祛湿的效果还不错。只要大家能够选择正规的医院，掌握好拔罐的时间，并且保证安全，就可以快速疏通经络，轻松祛除体内的湿气。
　　6、按时休息，不要熬夜
　　平时要注意调整自己的作息时间，每天晚上都能按时休息，不要总是熬夜，最好是晚上11点之前就能上床睡觉，让肾脏和其他的器官能够把体内多余的水分排出，减少体内湿气过重的情况。
　　如何预防湿气
　　1.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
　　2.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
　　3.潮湿下雨天减少外出。
　　4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。