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小米粥减肥还是增肥-小米粥的功效与作用-小米粥养胃还是伤胃详细信息
| 宜城教育365速发国际靠谱么_365bet亚洲官方网址_预付365商城下载网www.bjtlcd.com 小米粥的功效与作用 1.润肠通便 在谷类食物中小米的膳食纤维和维生素B族的含量算是最高的，膳食纤维在进食后能吸水并促进胃酸的分泌，促进对食物的消化、吸收，同时膳食纤维能促进肠道的蠕动，减少食物在肠道的停留时间，促进粪便的排出。2.健脾养胃 小米入脾、胃、肾经，特别是小米粥，因为其营养丰富，而且熬制时小米粥的上层会出现一层粥油，可帮助保护胃黏膜，有健脾养胃的功效，适合慢性胃炎、胃溃疡等胃病患者饮用。 3.明目 小米粥中富含维生素A，这种维生素能促进眼睛内视紫红质的合成，能增强人眼睛的暗适应能力，有明目的功效。 4.调节睡眠 小米粥含有较多氨基酸，其中的色氨酸具有调节睡眠的功效，而小米中的色氨酸的含量较高，故饮用小米粥可帮助改善睡眠。 5.补血 小米中含有较多铁元素，是一种补铁食物，食用小米粥能在一定程度上为机体补充铁剂，促进机体血红蛋白的合成，故贫血患者可适量饮用。 不适合吃小米粥的人群 1、对于胃部胀满明显的人，尽量不要过多食用小米粥，尤其是小米粥温度不能过低，总体来讲，小米作为粗粮之一，具有的一些特殊的支链和直链淀粉成分，是不利于消化的。 2、胃寒的人，食用小米，尤其是陈小米，则是有害的。 3、对于萎缩性胃炎的人，吃小米粥恐只是感觉容易消化，并没有特别突出的好处，且这类人本就胃酸分泌较少、消化速度较慢，需要注意增加营养，不要总喝粥。 适合吃小米粥的人群 1、胃酸分泌过多的人食用小米，在煮粥时，适量放入碱，可中和并对抗胃酸，萎缩性胃炎则不能放入碱。胃热明显的人，可食用陈小米。 2、浅表性胃炎的人，可食用小米粥养胃气，修复胃壁。值得注意的是食用小米，尤其是长期食用小米，最好适当配入一点大米，以弥补其营养不足的缺陷。 3、胃热不明显的人，建议食用新小米;胃寒的人食用小米，需要搭配一些偏热性的食物，如桂圆、枸杞等。 4、口腔易发生溃疡的人群，小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。 5、大便烂的人群，长期便溏、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致。中医认为，五色入五脏，黄色入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题。 小米与这些食物一起吃最好 1、小米宜与燕麦同食，二者同食可增加各类维生素、矿物质的摄取量，既有利于减肥，有适合心脏病、高血压和糖尿病的人食用。 2、小米宜与大豆同食，小米中的类胡萝卜素可转化成维生素A，与大豆的异黄酮作用，对并发眼病的糖尿病者有益。 3、小米宜与胡萝卜同食，二者都含类胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于保护眼睛、滋养皮肤、延缓衰老。总而言之，食用时需要注意营养平衡的问题。 小米粥养胃还是伤胃 1、适量食用小米粥 小米粥具有健脾养胃的功效。小米入脾、胃、肾经，小米粥营养丰富，而且熬制时小米粥上层会出现一层粥油，可帮助保护胃黏膜，有健脾养胃的功效，适合慢性胃炎、胃溃疡等胃病患者食用。其次，小米粥具有促进胃肠吸收的作用。在谷类食物中小米的膳食纤维和维生素B族的含量较高，膳食纤维在进食后能吸水并促进胃酸的分泌，促进对食物的消化、吸收，同时膳食纤维能促进胃肠道的蠕动，减少食物停留时间，促进粪便的排出。 2、过量食用小米粥 小米粥是酸性食物，长期、过量地食用小米粥，小米粥内的纤维素会刺激胃黏膜，加重胃炎、胃溃疡的病情。另外，由于小米粥的香滑软烂，长时间不节制地食用小米粥容易造成胃肠蠕动功能减退，导致消化不良症状加重。 适宜和禁忌 适宜：贫血患者小米粥中含有较多铁元素，铁能促进机体血红蛋白的合成，故有补血的功效，贫血患者适宜饮用。 禁忌：体质虚寒、小便清长者由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多饮用。 母婴宜忌 孕妇可适量饮用。 小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养丰富，适合怀孕后饮用。 婴幼儿可适量饮用。 小米含有丰富的营养元素，如蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、维生素、淀粉、水分。宝宝吃小米，可以补充营养元素，促进身体健康发育。 小米粥减肥还是增肥 小米粥的热量较低，在摄入之后不会有较大的热量，并不会出现热量转换脂肪的现象。且还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的消化，加快人体的新陈代谢，使多余的脂肪排出到体外，在减肥期间可以喝小米粥，不仅可以提供人体的营养所需，还有助于减肥。 此外小米本身有养胃、暖胃作用，可以补充人体必需的氨基酸、维生素，提高人体免疫力，属于健康食品。小米粥也能够起到健胃消食、消肿利尿的效果，能够帮助人体消化，减少体内毒素的堆积，不仅有利于患者减肥，还能减少人体因为水肿因素而带来的肥胖现象。 建议生活中注意饮食，少吃烧烤、油炸类食物，每餐适量进食，避免暴饮暴食，同时避免摄入过多的糖类，坚持运动，如慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等，通过促进机体代谢，加快热量的消耗，从而有助于达到较好的减肥效果。 宜城教育365速发国际靠谱么_365bet亚洲官方网址_预付365商城下载网www.bjtlcd.com |
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