香蕉热量高吗?减肥可以吃吗

　　1.燃烧脂肪

　　香蕉中钙和锌的含量也很丰富，锌有刺激脑中饱食中枢的作用，可以抑制食欲，并且还能够帮助脂肪的燃烧，避免体内堆积过多的脂肪。钙能够使体内多余的水分排出，改善水肿的现象，都是有减肥的效果的。

　　2.润肠通便

　　香蕉中含有丰富的膳食纤维，但是，卡里路却很低，多吃香蕉，可以让人有饱腹感，减少过多是摄入食物，同时，还不会感觉到饥饿。并且香蕉可以加快肠道的蠕动，帮助肠胃更好的消化，达到润肠通便的效果，有减肥需要的人可以食用。
　　香蕉的功效与作用
　　1、香蕉可以缓解郁闷，香蕉含有一种能够帮助人体产生羟色胺的物质，从而能使人的心情变得愉悦，减轻疼痛和忧郁。
　　2、香蕉可以控制血压，以上也讲到了，因为香蕉中的钾元素有降低血压，保护血管内壁的作用，并且含有大量的血管活性物质，因此可以帮助人体很好地控制血压。
　　3、香蕉可以减肥，因为香蕉容易填饱肚子，饱腹感强，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，所以很多人用来当做减肥的食品。不过减肥时也不能只吃香蕉，吃香蕉还应该和其它低热量的食物一起吃，以免人体营养不均衡反而会损害到健康，就得不偿失了。
　　4、香蕉还有刺激胃黏膜细胞生长的作用，因此可以使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用。
　　5、香蕉所含的食物纤维，可以刺激大肠的蠕动，使大便通畅，因此可以防治习惯性便秘。
　　香蕉能空腹吃吗
　　可以空腹吃香蕉，但是不能多吃。
　　香蕉含有大量的膳食纤维，吃过多的香蕉后在胃里不容易消化，胃部会感到不适。因此空腹吃香蕉时可以和一些其他的东西搭配来吃，香蕉里面含有一定的糖分、维生素和膳食纤维，可以加入一些面点、牛奶、鸡蛋等一起吃，营养更加丰富，给胃带来的压力也会小一些。
　　香蕉便携方便，适量吃还可以促进胃肠道蠕动，帮助排便更加顺畅。对于经常便秘的人来说，多吃一些香蕉有利于缓解便秘。但经常拉肚子的患者一次不要吃太多香蕉，可以搭配别的食物一起吃，可以减少香蕉对胃肠道的刺激。
　　吃香蕉的不良反应
　　因为香蕉当中的含糖量是非常高的，可以有效的帮助大家的身体补充糖类，并且还能够消除大家的疲劳，但是香蕉当中同时还含有大量的镁物质，如果说大家过多食用的话，会导致血液当中的镁元素大幅度的增加，从而对自身的心血管系统作用产生一定的抑制作用，很容易导致大家出现嗜睡乏力以及肌肉麻痹等症状，如果说大家是在开车的时候大量食用香蕉的话，那么很容易就会引发一系列的交通事故。