轻度抑郁症是什么样的表现

　　一、核心症状
　　1、兴趣和愉快感丧失：对曾经喜爱的活动或事物丧失兴趣或兴趣下降，整天郁郁寡欢，做任何事都提不起精神，即使勉强去做也找不回、体会不到曾经的那份愉快感；
　　2、心境低落：出现持续性的情绪低落和抑郁悲观，可表现为眉头紧锁、长吁短叹、郁闷、沮丧，这种低落的情绪一般不会随着外界环境的变化而变化；
　　3、劳累感增加和精力降低：明明什么事都没做，却仍觉得身心疲惫，动作迟滞，无精打采，拒绝活动，不愿意与人主动交往，常静卧休息，稍微运动就会出现气喘吁吁等表现。
　　二、附加症状
　　1、自我评价和自信降低：对自己缺乏信心，觉得自己没有价值，容易出现“是我不好”、“是我没用”等自我贬低的言辞表现，在进行心理及精神测试时，自我评分较低；
　　2、注意力降低：注意力下降或不集中，记忆力下降、思维迟缓，从而导致学习、工作效率降低，部分患者还可能会出现抽象概括能力下降、学习能力降低以及言语流畅性变差等表现；
　　3、存在自罪观念和无价值感：常表现出自责、自罪，以及消极悲观的语言表述，如“不值得被人爱”、“都是我的错”、“没有人喜欢我”等；
　　4、认为前途暗淡悲观：认为没有自己能胜任的工作，对自己的未来和前途不抱有希望；
　　5、出现睡眠障碍：包括入睡困难、睡眠轻浅、多梦、早醒等，其中入睡困难较为多见，一般超过30分钟才能入睡，容易早醒，一般比平时早醒2-3小时醒后无法再次入睡。而部分非典型抑郁障碍患者可表现为睡眠过多；
　　6、有自伤或自杀的观念或行为：在悲观失望的基础上，容易产生消极自杀的观念或行为，甚至开始详细地策划自杀的行为，会思考自杀的时间、地点等；
　　7、食欲下降：表现为食不知味、没有胃口，曾经喜欢吃的食物也变得不香了；进食后感觉腹胀、胃部不适，体重出现明显下降，甚至还可能出现营养不良。非典型抑郁障碍患者可表现为食欲亢进、体重增加。
 

　　抑郁症可以自己自愈吗
　　1、轻度抑郁症可以通过自我调整如适量运动，激发内啡肽的分泌，起到抗焦虑、抗抑郁的作用。将注意力转向感兴趣的活动中，可以激发患者的愉悦感和掌控感，使患者动力提高，改善患者的情绪状态。
　　2、中度和重度抑郁症患者需要药物治疗才能痊愈，不治疗或者推迟治疗对疾病的发展不利。中度和重度抑郁症患者主要通过应用抗抑郁药物，比较常用的有5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、文拉法辛等有良好的效果，但是要注意足量、足疗程，系统规范治疗。
　　抑郁症吃什么药好
　　1.中药
　　中药方剂几乎没有副作用，所以也常被用作抑郁症患者的首选疗法。采用中医疗法时需要坚持以疏肝解郁和健脾和原则，可用水煎服逍遥散、龙骨牡蛎汤或者甘麦大枣汤等中药方剂，比较常用柴胡、银杏叶、刺五加、贯叶、连翘以及石菖蒲一类中草药。与此同时，还要注重养心安神和补脾和中，可加服百合地黄汤。
　　2.西药
　　西药可以有效抑郁症发作，可以说是临床上最常用的治疗措施。患者一般需要服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等一类抗抑郁药物，具体可在医生指导下服用氟西汀片、帕罗西汀片以及艾司西酞普兰片等。同时也可以根据病情加服文拉法辛、米氮平和度洛西汀。
　　二、抑郁症的其它疗法
　　1.心理治疗
　　抑郁症患者可以采用心理疗法来治。其中疗效较为显着的主要有支持性心理治疗和认知行为治疗等，同时需要对患者的人际关系作出引导和改善，而且家人朋友也要参与到治疗当中，应该多给患者鼓励，从而让其敞开心扉，逐渐从抑郁当中走出来。
　　2.物理治疗
　　物理疗法主要是用来控制抑郁症的发作。对于轻中度抑郁症患者来说，在病情发作期间，可以采用重复经颅磁刺激和超声波等物理疗法来治。但是理疗只是能在一定程度上改善病情，因此只能作为辅助疗法。