血压新标准

　　1、很多人普遍认为120~80mmHg是标准的血压，血压控制在这个范围内，身体才会更加健康。其实世界卫生组织已经对标准血压做出了重新的调整。
　　2、2022“新血压标准”已公布，不再是120/80mmHg，高血压患者应知晓。
　　3、世界卫生组织根据新型高血压患病的机制，从而制定出2022标准的血压值：130~85mmHg之间。
　　4、高血压定义：收缩压≥140 mmHg，舒张压≥90 mmHg，和/或服用高血压药物。
　　5、每个年龄段的身体素质不同，所以对于血压标准也是不一样的，如下图所示，这是各个年龄段不同性别之间的血压标准数值，可以自测一下，看看自己的血压是否在合理范围之内。

哪类人群更容易患上高血压？

　　1.肥胖者
　　肥胖之所以容易导致患上高血压主要是因为脂肪的含量过多导致对血管的挤压，血压上升所致的高血压，因此对于肥胖患者来说应该注意适当的控制体重，必要的时候才去有效的方法减肥。
　　2.吸烟者
　　大家都知道烟草中含有大量的有毒物质，对人体的健康影响有多么严重，尤其是经常吸烟无度的人群，更容易患高血压等心血管疾病，并且吸烟还会对降压药物的药效产生一定的影响。
　　3.情绪不稳定的人
　　性子急，容易激动的话，很可能会导致血压突然升高，长期如此的话，很容易导致高血压的出现，还有就是精神高度紧张，压力过大的人群，容易罹患高血压。
　　4.口味重的人
　　高血压的发生与我们日常的饮食有着密切的联系，饮食吃的太咸的话，会增加患高血压的几率，因为食盐的主要成分是氯化钠，钠元素摄入过多会导致血压增高，进而造成高血压，所以我们在生活中要少吃食盐。

血压高哪些危害？

　　1.引发猝死
高血压病人，因为血压升高，会增加左心室的负荷，此时患者可能会出现左心室肥厚的症状，那么就会增加冠心病心律失常等疾病，这些疾病都是导致猝死的高危因素，从猝死所占的几率来看，冠心病单侧占比率已经达到了9成左右。
　　2.引起肾脏疾病
　　如果大家长时间存在高血压这种疾病，那么很有可能会造成肾小动脉硬化，肾功能也会逐渐的衰退，这种疾病很有可能会引发夜尿频多，如果说尿中有蛋白以及红细胞的，尤其是当人体的尿浓缩功能低下时，很有可能会出现氮质血症还有尿毒症等。
　　3.冠心病
　　血压变化会导致心肌供氧和需氧之间的平衡失衡。高血压患者血压持续升高，左室后负荷增加，心肌强度增加，心肌耗氧量增加。当冠状动脉粥样硬化时，冠状动脉血流储备功能降低，心肌供氧减少，导致心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
　　高血压治疗方式
　　1、适当运动：运动要持之以恒，不能争强攀比。每周至少进行3 ～ 5 次，每次30 分钟以上中等强度的有氧运动，最好坚持每天都运动；规律运动可使收缩压降低4-9mmHg；中等强度有氧运动可选择：快步走、慢跑、做广播操、打太极拳、爬楼梯、骑自行车、健美操、交谊舞及游泳等 。快步走是最为简单、最安全的运动方式，可作为首选的运动方式。
　　2、合理膳食：合理的膳食是控制高血压病最基本的条件之一，高血压病人平时生活饮食，宜少油少盐，控制食用多脂肪食品。
　　3、控制体重：每减少1Kg体重，可使收缩压降低2mmHg。低热量膳食+适量运动＝管住嘴迈开腿。减肥应循序渐进：通常每周减0.5 ～ 1.0 kg，在6 个月至1 年内减轻原体重的5%～ 10%为宜。
　　4、 戒烟限酒：研究发现每天少抽5支烟，高血压风险降低10%左右；戒烟降低高血压风险40%；每天少喝1-2杯，降低高血压风险20%左右。高血压人群最好不饮酒，若饮酒最好少量。
　　5、心理平衡：心理与睡眠是健康生活必不可少的调味剂。保持良好的心态和睡眠，才能使一盘健康的生活之菜色香味俱全。避免负性情绪，保持乐观、积极向上的态度，睡眠是最好的养生，良好的睡眠有助于养生。
　　血压高怎么调理
　　1.坚持锻炼，可选择快走、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、跳绳等有氧运动，每周至少三次，每次运动时间通常应在30分钟以上。
　　2.吸烟可造成血管内皮损伤，加重高血压危害，患者应当戒烟，此外，酒精也是高血压的危险因素，应当控制酒精摄入量，不要酗酒。
　　3.饮食方面建议低盐饮食，烹饪时可使用橄榄油，不要食用油炸食品，避免食用富含反式脂肪酸的人造奶油。
　　4.高血压患者应前往医院就诊，医生将结合病因、病情严重程度、年龄等综合评估，选择合适的药物治疗方案并坚持治疗。常用药物包括钙离子拮抗剂硝苯地平、氨氯地平，血管紧张素转化酶抑制剂依那普利、培哚普利，血管紧张素受体拮抗剂替米沙坦、缬沙坦等。