血脂高的人吃什么食物可以降血脂

　　1、菜花这种蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，所以它也很适合高血脂患者吃。
　　2、大蒜也是高血脂患者非常值得尝试的一种食物，因为大蒜中含有的挥发性辣味素，这类物质能够起到清脂肪的作用，这样也可以间接起到接降胆固醇的作用。
　　3、高血脂患者非常适合吃一些粗纤维食物，粗纤维食物合理摄入能让人们体内的胆固醇降低。除此之外，它还能够增强人体的抵抗力。
　　4、对于高血脂患者来讲薏仁非常值得尝试，薏仁能够起到降血脂的作用，而且它的降血糖作用也是比较好的。很多营养专家表示薏仁的利尿、促进新陈代谢作用也要比普通食物好很多。
　　5、三文鱼这种食物当中含有大量的不饱和脂肪酸，它能够让人们血液中的胆固醇降低，除此之外它还能够让人们的血管弹性增强，所以这种食物也非常适合高血脂患者食用。
　　6、高血脂患者平时的时候还要多吃一些燕麦，燕麦中亚油酸含量也是非常丰富的。
 

　　血脂高的人有哪些禁忌？
　　1、少吃一些含有糖分过高及淀粉丰富的食物。
　　2、睡觉前避免枕头过高，因为枕头过高会挤压颈部的血管，阻断颈部的血流，时间长了会造成供血不足，更加容易导致脑梗塞。
　　血脂高是什么原因
　　一、引起高血脂的原因
　　1、继发性高血脂：多发生于代谢紊乱性疾病，如糖尿病、高血压、甲状腺功能低下、肝肾疾病、肥胖、肾上腺皮质功能亢进等。还有药物因素如性激素制剂、类固醇激素制剂等也可致病；
　　2、原发性高血脂：多与遗传因素相关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致；
　　3、其他类型高血脂
　　（1）不运动或运动不足：长期不运动、久坐、长躺，均不利于清除血浆中的脂质；?
　　（2）饮食不当：高脂食物、甜食、精加工米面摄入过多等；
　　（3）吸烟、酗酒：长期吸烟和酗酒会影响人体免疫，影响细胞分泌，进而导致精神焦虑等不良情绪，更易诱发高血脂。
　　二、高血脂的易患人群
1、高血脂家族史患者；
2、高血压、糖尿病、脂肪肝患者；
3、长期吸烟、酗酒者；
4、肥胖者；
5、中老年人（男性≥45岁 女性≥55岁）；
6、绝经后女性；
7、缺乏运动者；
8、长期高脂、高糖饮食者；
9、心脑血管疾病患者。
　　三、血脂高有哪些征兆
　　1、黄色瘤：好发于手、脚、臀、口腔，一般呈桔黄色或棕黄色，轻度凸起，圆形结节；
　　2、角膜老年环：即眼角膜周围出现圆形白色或淡黄色环形斑；
　　3、脂血症眼底：即眼底小动脉呈黄白色改变。
　　血脂高怎么降下来

　　1.改善生活习惯

　　需要戒烟、戒酒，增加有氧运动量，以减少身体内脂肪的含量，保持合适的体重指数，同时还需要养成良好的作息习惯，劳逸结合。

　　2.饮食调理

　　注意控制饱和脂肪酸的摄入，养成以低盐、低脂饮食为主的习惯；尽量少吃含有高热量、高脂肪类食物，多吃新鲜的水果、蔬菜，比如芹菜、菠菜、苹果等。

　　3.药物治疗

　　当无法通过饮食调理、改善生活习惯，使血脂稳定在正常范围内时，需要使用药物来降低血脂，建议在医生指导下采用他汀类、贝特类等药物治疗，常用药物为辛伐他汀、非诺贝特等。