缓解痛经的10个小妙招

　　1、痛经与精神紧张也有关系，保持一个轻松愉快的心情也有好处；
　　2、注意腹部保暖，能够缓解疼痛的症状。可以取热水袋或者电热宝放在腹部，持续使用；
　　3、多喝热的白开水、红糖水或者热牛奶可以减轻不适症状；
　　4、月经期间要注意饮食，生冷、辛辣、海鲜类食物不吃。蔬菜水果、瘦肉、蛋类都可以吃，注意营养均衡；
　　5、缓解痛经的产品也有一定的调理作用，比如暖宫贴、痛经贴等；
　　6、按压穴位、按摩推拿对痛经也有一定的缓解作用；
　　7、月经快来的时候，可以多走一走路或者做一些比较柔和的运动；
　　8、艾叶泡脚也是一种不错的方法，不过最好选择月经前泡；
　　9、针灸对于痛经效果也不错；
　　10，痛经严重的需要用药治疗，比如口服止痛药、打止痛针或者点滴止痛。
 

　　痛经的主要原因
　　1、子宫发育不良。由于部分女性朋友的子宫口过于狭小，或者当经血中有大片的子宫内膜脱落的现象，会导致血液供应异常，引起子宫平滑肌过强收缩，从而导致痛经。
　　2、气血运行不通畅，常见女性朋友久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、佳使月经外流受阻，造成子宫血液供应异常、缺血、缺氧而引起痛经。疼痛的程度相对比较剧烈，通常发生在经前或者经期。
　　3、个人生活习惯问题。如平时爱吃生冷辛辣的食物，经期也不注意忌口。另外冬天穿衣服比较少，夏天长期呆在空调房内等等，都是痛觉的常见原因。
　　4、遗传因素：如果女性的妈妈也有痛经的现象，那么她下一代发生的痛经概率会更大，因此痛经与母亲痛经也有一定的关系。
　　5、精神、神经因素。少女初潮，心理压力大，还有很多女性在月经时或来之前，会出现脾气不好、过于暴躁的现象等，都比较容易引起痛经。另外当女性朋友的精神处于过度紧张的状态，对痛经也会显得更加敏感。
　　6、其他疾病影响。如继发性痛经常因子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎、腺肌症等引起。
　　痛经的症状
　　1、恶心呕吐：痛经是妇科比较常见的疾病，当女性在来月经时就会出现痛经反应，也会影响到胃肠道，患者会伴随着恶心和呕吐的症状。
　　2、腰酸：主要是由于子宫收缩的过程中产生的放射性疼痛会牵扯到腰部，患者会出现腰酸的症状。
　　3、下腹部疼痛：女性来月经的时候，前列腺素会促进子宫收缩，经血无法排出体外，患者就会出现下腹部疼痛症状。

痛经的预防：

　　1、要保持xx清洁，经期卫生，通畅情志，保持精神舒畅，消除恐惧心理。
　　2、保暖，避免受寒及经期感冒，经期禁食冷饮及寒凉食物，经期要禁止游泳、盆浴、冷水浴。
　　3、月经期间避免重体力劳动和剧烈运动，可以适当的做一些瑜伽动作来松弛肌肉及神经，并且可以增强体质，有助于改善痛经。