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        便秘的真正原因是什么-便秘最快排便的方法-便秘吃什么蔬菜和水果最好详细信息
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        便秘的真正原因是什么

          1、运动量不足,因疾病影响或医源性制动,以及药物影响,而引起肠蠕动迟缓,造成便秘。
          2、不合理的饮食习惯,致饮食中水分不够,和纤维素摄入量不足,使粪便在肠道内停留时间延长,粪便干燥,难以排出。
          3、长期服用缓泻药物,造成药物依赖,一旦停止,则可能发生便秘。
          4、器质性的改变,如肠梗阻、神经系统疾病、全身性的疾病,及肛周疾病常可导致便秘。
          5、年老体弱,排便无力。年老体弱、久病卧床、产妇、孕妇,以及活动过少的人,常因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力下降,腹压降低,使排便动力不足,导致粪便不易排除,发生便秘。
          6、不良的生活习惯,睡眠不足、持续高度的紧张、精神状态等,也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩,而引起便秘。
          7、生活习惯改变、排便姿势不当等,均可造成直肠反射敏感性下降,使排便反射不能产生而引起便秘。
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          便秘最快排便的方法
          1、清洁灌肠:应用清水或者肥皂水,如果没有肝病可以应用肥皂水。这种方法呢,需要去诊所或者是医院,起效也比较快。
          2、开塞露:也叫甘油灌肠剂,剂型有20毫升和110毫升。应用的时将甘油灌肠剂挤入肛门,起效几分钟后再去厕所排出,一般效果都很好。
          3、口服药物:一般的泻药都可以达到快速解决便秘的方法,如番泻叶或者是乳果糖等都可以选择。
          便秘吃什么蔬菜和水果最好
          1、叶类菜:常见的叶类菜有菠菜、芹菜和韭菜等,叶类菜中含有各种类型的维生素和微量元素,其内富含的纤维素也能够促进肠壁蠕动,减少便秘。
          2、瓜茄类菜:常见的瓜茄类菜有黄瓜、苦瓜、番茄和茄子等,瓜茄类蔬菜富含人体所需的各类蛋白质、维生素和矿物元素,也含有大量的可溶性膳食纤维,对便秘有良好的缓解作用。
          3、柑橘类水果:柑橘类水果具有很好的营养价值和保健作用,橙子、柚子和柠檬的果肉中含有丰富的膳食纤维,经常吃此类水果不仅有利于身体健康,也对便秘的症状有良好的减轻作用。
          4、梨果类水果:苹果和梨清脆爽口,有助于开胃生津,也具有极高的营养价值。其内含有的纤维素也可以促进肠胃蠕动,改善便秘。

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